HSPに関して

HSPとは、感覚が敏感すぎて様々な障害になっている人のことを言います。
病気ではありませんが、辛く悩んでいる人がいることも事実です。
また、最近では精神的な敏感さが気を使いすぎる性格になってしまい、不安が強くなっていたり自尊心が低くなっていたりと問題が派生しているケースも注目されています。



HSPは

具体的には、生物は生きるために安全が必要ですが、それを確保するためには不安という「動機」が必要です。
不安が強ければ安全な場所を求めるために行動します。それが効率的な安全の確保となります。
また、危険を察知する能力が低ければ種の存続にも影響します。
生きて繁栄するためには高度な感受性や予期不安が必要だったという事です。
ただ、現代では刺激や感情を強く感じ取ることで、心理的な問題を抱えることがあります。

引用：https://xn--zckzah9129b9fv.tokyo/content/?t=HSP%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF
上記の通り、元々人として必要な能力である感じる力は、人それぞれではあります。
例えば、みんながHSPのように敏感であればさほど問題にはならないでしょう。
感覚の差分が問題を引き起こすのであって、その人のせいではないものです。

HSPの特徴は
１、物音や状況に過剰反応をする
２、相手の感情にや態度に過剰反応する
３、不安が強く判断力が鈍る
などがあります。
これらは、身体的特徴がある場合があり、気持ちの問題というわけにはいきません。
五感の問題の場合は治療が必要でしょう。
ただ軽度のHSPの場合はカウンセリングなどで改善する可能性があります。
感情的な敏感さは、自分がどのように受け取るか、認知するかによって変わってきます。
カウンセリングでも認知に対して修正していく方法があります。

このように、HSPは様々な問題につながりますが、逆に言うとHSPを改善することによって悩みが解消するケースもあります。
様々なアプローチが必要ではないでしょうか。

恋愛依存をカウンセリングで治す

恋愛依存とは病名ではありません。
ですが、恋愛によって生活に支障をきたしているのに、依存してしまうという事はあります。
また、その泥沼から抜け出す方法が分からないという方も多いのではないでしょうか。

恋愛依存を治すにはカウンセリングが一番いいと思います。
まず、自分ひとりで考えたり決めた事は想像以上に気力を使います。
誰かの助けがあったほうが治りが早いでしょう。
そんな時に頼れるのが恋愛依存カウンセリングです。
心理カウンセリングは様々なものがありますが、恋愛依存に対してカウンセリングを行う事も可能です。
基本的にカウンセリングはその人をサポートする役割ですが、恋愛依存に関しては周りとの関係性や本人の気持ちにも配慮する事が必要なので、恋愛依存専門のカウンセリングがいいでしょう。
心理学的には依存的な言動を嗜癖（しへき）というのですが、嗜癖は本人の意思とその意思を貫く助けが必要です。
他の依存症と同様に、恋愛依存も対象と嗜癖があって起こります。
対象への見方や、嗜癖の変化などをカウンセリングで促して生きます。
例えば、本当に相手のことが好きなのかという部分を考えるにしても、本人は気持ちが絡み合った上体なので答えを出す事が難しいと思います。
それを客観的な視点で傾聴、分析を行う事により、理論的な感情の成り立ちを表していきます。
そうする事によって、気分も変わったり行動も変わります。
恋愛依存は物質依存とは違い本人の気持ち次第で大きく変わります。
恋愛依存を治すと共に、心の成長を促すのがカウンセリングとも言えます。

恋愛依存は人に対する依存心と恋愛という状況に依存するものに分けられます。
まず自分がどちらなのかを知る事も大切です。
依存する理由やきっかけ、性格的な傾向が影響していないかなど、分析をする事で分かる事です。
ですが、自分だけで考えた答えは、本当に正しい答えなのか分からないものです。
まして、恋愛依存の方は人に相談するときも真実をゆがめてしまうことがあります。
正しく状況を分析するには、第三者の目が必要です。

恋愛依存のカウンセリングは色々な方法で行えます。
最近では、ネット上でカウンセリングが出来たりもします。
オンラインカウンセリング　コトリー
また、都会では多くのカウンセリングルームがあり、恋愛依存を扱うところも最近では増えています。
東京で恋愛依存カウンセリングを探すなら
こちらのように特集で書かれているところも多くあります。
自分に合ったスタイルのカウンセリングを選ぶ事は恋愛依存克服には大切です。

タグ：東京 カウンセリング 恋愛依存

セルフカウンセリングを行う方法

心理カウンセリングは様々なものがあります。
クリニックで医師が行う事もありますが、実際に時間を取れないことが多いそうです。
カウンセリングルームなどの施設もありますが、多岐に渡っているので探すもの大変なものです。
また、一部のカウンセリングは保険適応される事もありますが、通常のカウンセリングはそれなりの料金がかかります。
本来、カウンセリングは早期に受けると回復も早いとされています。
ある程度、症状が重くなければカウンセリングを受ける機会が少ないという現状では上手く機能していないのではないでしょうか。
そこで、自分でカウンセリングを行う方法を探してみました。
また、お金があまりかからないという点も重視しています。
特に自分で行うカウンセリングには認知行動療法が向いているそうです。
認知行動療法を中心とした自分でできるカウンセリングを紹介します。

■書籍
書籍でセルフカウンセリングを行う事もできます。
様々な種類がありますが、基本的には自分と向き合うツールを使うことが多いようです。
問題の原因というものはその人の内面にあることがほとんどです。
書籍ですと何度も読み返すことができますし、手順を復習する事もできます。
特に認知行動療法の書籍は、やり方を習得する事で常にその考え方が出きるようになる手順が記載されています。
今までも思考パターンを変えるという意味では、手順が分かれば変えられるということです。
書籍では漫画で分かりやすく説明している本も有ります。
amazon
やり方を理解するには分かりやすいものを選ぶことが大切です。

■インターネット
インターネット上でセルフカウンセリングができるサイトもあります。
有名なのは自分で出来る認知行動療法です。
いくつかのツールを使って段階的にカウンセリングを行っていきます。
認知行動療法はまず自分の感情がどのように反応しているかを知ることから始めます。
その時に日々の感情を記録する作業を行いますがネット上で出来れば簡単ですね。

■グループカウンセリング
多人数で行うカウンセリングもあります。
この場合、マンツーマンのカウンセリングに比べ料金は抑えられます。
グループカウンセリングの場合、自分の内面を直接垣間見るというよりも、他人を鏡にして自分を振り返るという側面が強いものです。
自分ひとりでやるよりも多角的な視点で物事を考えるという点は他にないものかもしれません。


色々なカウンセリングがありますが自分を知り自分と向き合うということが大切です。
そのためには色々な方法があります。
自分にあった方法が見つかると良いですね。

タグ：セルフカウンセリング 認知行動療法

自尊心とは

自尊心とは自分を敬う気持ちのことです。
プライドや驕りとは違い、自分を正しく知って敬うという意味です。
また

自分が他人から受け入れられ、尚且つ自分の存在を価値あるものとして肯定したいという心

引用：自尊心とは
という事もいえます。

自尊心は勘違いされる事も多く見られます。
自尊心を高く持つ事が悪い事だと考える人もいるようです。
ですが、自尊心は高ければ高いほどよいものです。
言い換えると、自分を深く知ってそれを受け入れるということが自尊心が高いということなので、どこまでも自分を知ることは良い事だと考えられます。
プライドとの違いは、自分を知っているかどうかだと思います。
プライドは過小評価か過剰評価の自分を受け入れている状態で計っているように思います。
本来の意味とは違うかもしれませんが、一般的な使われ方としてそのような傾向があるように見えます。

自尊心を高めるという事も可能です。
先ほどもあった、自分を知って受け入れるだけですので、自分の中で解決する話しです。
ですが、これがなかなか難しいことです。
本当の自分を知ってしまうと理想とは違って受け入れがたいという人がほとんどだからです。
理想を高く持つ事は良い事ですが、それは未来の話です。
今の自分が理想ではないのは当たり前です。
ですが、理想ではない自分を否定すると言う人は沢山いらっしゃいます。
今の自分は現状の自分なのですから理想を重ねるのはそもそも間違っていると思います。
今の自分を受け入れるとは、ありのままの自分を見るということです。
そしてありのままの事実と現実なのですから受け入れるのは当たり前のことです。

自尊心を高める方法は自分の中にあるのではないでしょうか。

タグ：自尊心

誰でも出来る自信のつけ方

自信を持つ事は大切です。
自信が無く自分の意思を表せない人は、社会で生き辛くなってしまいます。
ですが、日本では自信を持つ事があまり良しとしない風潮があります。
どのような自信を持つ事が良いのか考えてみましょう。



まず、過信はよくありません。
自分を過大評価したり、大きく見せようと背伸びをする事は自信とは違います。
日本の風潮はこれを嫌う傾向にあります。
奥ゆかしさが好まれるんですね。
自分を慎んで相手を敬うという心は良いものではありますが、角になるのは自信を失ってしまうという事と同義です。
また、自分に対して甘い場合は自信を持つ事はできません。
頑張っていない自分を誰かが評価してくれるわけがありません。
努力できない自分がいた時は自信を持つ事が難しいでしょう。

では、どのようにすれば自信を持つ事ができるのでしょうか。
まずは、驕らないために自分を知ることです。
自分を知って周りを知れば、自分の位置がわかります。
これは現実で変えられようの無いことです。
この時点では自信はもてませんが、自信を持つための第一歩です。
そして、大事なのが自分が成りたいもののために努力をするということです。
甘えず他人に迷惑をかけないような努力をすることによって、自分の理想に近づいていく事はできます。
目標を達成できない事もあるかも知れませんが、努力は人を裏切りません。
必ずプラスに働いているはずです。

甘えを捨て、自分の理想に向かっていく事が自信をつける唯一の方法で、実は誰にでも出来ることです。
こちらで詳しく自信をつける方法を見つけました。
心理カウンセラーが教える自信をつける方法
誰にでも自信を持つ事はできます。
やるかやらないかが問題ではないでしょうか。

嫉妬深いのはオセロ症候群かも？

嫉妬をしない人はいないかと思います。
恋人、パートナー、同僚、友人…様々な場面で嫉妬心というものは出るものです。
嫉妬心は、自分を認めてもらいたい、評価されたい、必要とされたいという欲求から生まれます。
それらは、誰でも持っているもので集団で生きていくには必要なものです。
ですが、嫉妬が妄想からきている場合は問題になります。
そのような嫉妬を抱く人をオセロ症候群というそうです。
オセロとはシェークスピアのお話で、嫉妬にかられたオセロが妻を手にかけてしまうという悲劇です。
その嫉妬は、部下からの嘘の情報から妄想をしてしまうというものでした。
そこからなぞってオセロ症候群という名前になったそうです。

嫉妬が妄想を元にしている場合は、その嫉妬心は間違っているという事です。
事実とかけ離れているのですからそうなりますね。
例えば、彼から連絡が無いときに「浮気をしているのではないか」と疑って何度も連絡をするような場合はオセロ症候群かもしれません。
これは、嫉妬されるほうが大変な問題となります。
事実無根なのですから弁明のしようもありません。
また、無いということを証明するのは悪魔の証明のようなもので難しいことです。
日の無いところに煙が立っている状態ですから鎮火することができないという状況です。
堂々巡りになってしまうのは必然です。

オセロ症候群は自分が妄想をしているということに気が付く必要があります。
不安は想像した未来を予見して起こりますが、ある程度事実に基いた推測が必要です。
「明日隕石が落ちてきたらどうしよう」といつも不安になっていては生活に支障をきたします。
前を向いて自分の進むべきことを実行する事が大切ではないでしょうか。

こちらでオセロ症候群のチェックが出来ます。
https://オセロ症候群.com/

タグ：妄想 嫉妬 オセロ症候群

ダイエットで大切な心得

女性にとっては大問題のダイエット。
なかなか上手く行かない事も多いと思います。
そんなときの大事な心得を考えて行きたいと思います。

まず、ダイエットの目的をはっきりさせる事が大切です。
自分にとって理由が無ければつらいことというのは長続きしません。
メリットの無い事や報酬が無いことを続けていくのは土台無理な話です。
ましてやそれが辛い事ならなおさらです。
自分がダイエットをする目的をはっきりさせてそれを達成することが大切です。

次に、具体的な目標を立てることです。
なんとなくでやっているとただ辛いだけで、自分の感情は納得できません。
いつまでに何センチ絞る、何キロ減らすという目標が必要です。
それを達成した時に満足感が得られるからです。
その目標も現実的なものが必要です。
ハードルをあげすぎると達成できずに挫折してしまうからです。
現実的で細かい目標を立てましょう。

最後に、目標を達成できなかった時に自分を責めたり何かのせいにしない事が大切です。
目標はあくまで指標です。
達成できる時もあれば出来ない時もあります。
そこで感情が持っていかれていては発展性がありません。
達成できなかった時は何故達成できなかったのかを考え、次に生かしていくことが大切です。


大切なのは、自分のために自分が満足感を得られるような心構えを持つ事ではないでしょうか。

タグ：ダイエット

恋愛には悩みはつきもの

恋愛をすればいい事もわるい事も起こります。
それらもひっくるめて恋愛だと思います。
ですが、マイナスな気持ちにばかりの場合は、なにか改善をしなければなりません。

恋愛依存という言葉があります。
恋愛に依存して他の事が疎かになってしまったり、過剰な不安を抱いたりする状態です。
恋愛は人間関係の中でも大きなものです。
赤の他人を好きになって、一緒にいたいと思うのですから簡単なことではありません。
お互いが尊重できるような状態でなければどちらかに負担がかかってしまいます。
逆にどちらかが負担をかけようとしている場合も恋愛依存かもしれません。
例えば、相手のことが好きすぎて心配になってしまうという場合、相手が心配させないようにすれば良いと考えがちですが、裏を返すと自分の不安を相手に押し付けているだけともいえます。
どちらかが歩み寄ればよいのですが、なかなか難しいものです。

このような関係をやめられない場合は恋愛依存かもしれません。
自分がつらいのにやめられない、他のことに目が行かないというのは依存の典型的な例です。
その対象が恋愛という行為や相手だと、恋愛依存で苦しんでいるという事です。

恋愛は本来楽しいものです。
楽しいから長い歴史の中でやめる事は在りませんでしたし、幸せを感じるために人は生きています。
恋愛で苦しんでいる場合は、自分の中に何科原因が無いかみつめなおしてみるのも良いかもしれません。

自分の恋愛依存度が分かるサイトもあります。
恋愛依存症診断
自分を見つめなおすことで苦しい恋愛を変える事が出来るかもしれません。

タグ：恋愛依存

性格診断

今日の題材は性格診断です。

性格診断やチェックには様々な種類があります。

ここはそれぞれの性格診断は、種類やカテゴリーをいくつかに分け、そこから全体的な性格をはかるというものが多いようです。
基本的には質問に対して回答することによって性格を診断します。
自己評価の診断は信憑性を問われますが、それぞれに工夫があります。
偽りを回避するような問題もあるそうです。

性格は成長すると考えられています。
性格は、環境によって大きく変わり、本人の意思も影響します。
その人が持っているものが全てではなく、様々な要因が性格を作っているのです。
性格を変えるヒントになるのではないでしょうか。　

性格診断で大切なのは、自分の性格を客観的に知ることです。
自分を単純に客観視するという事は難しいものです。見えているものが違うからです。
内面は考える事ができますが、外側に見えている部分は自分では分かりにくいものです。



みるだけでも損はしないと思いますよ！

無料でできる相性診断

http://相性診断無料.com/に関しての情報です。

無料で相性診断ができるホームページを探している方にはお勧めです。

性格診断にも色々あります。
心理学的に分析するものや、霊的なもの、星座や血液型のような統計で性格診断をするものまであります。
この性格診断は、神経伝達物質のバランスから、その人の元々持っている性格を診断するものです。

神経伝達物質とは神経と神経の間で情報を伝達する物質で、確認されているだけでも多くの物質があります。
脳内も神経同士が情報伝達するために神経伝達物質が使われており、それは、人の心に影響を与えているといわれています。

脳内神経伝達物質は、環境で変わる事もありますが、先天的なものが大きいそうです。
性格の傾向がなかなか変えにくいのも、神経細胞の種類や数の差があるからかもしれません。

性格に影響する神経伝達物質で有名なのが、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンです。
この性格相性診断でもその三つのバランスで性格を診断しています。
但し、性格や人格を形成するのはその３つだけではない事は念頭に置いておくべきです。

興味が出てきた方は見てください！

タグ：相性診断